Chuyên gia giải đáp chi tiết: Người bị mỡ máu cao nên ăn gì?

Chuyên gia giải đáp: Bị mỡ máu cao nên ăn gì?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng mỡ máu cao. Nhiều người thắc mắc: Bị mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng gì để ngăn ngừa cũng như cải thiện bệnh hiệu quả? Hãy dành ra 5 phút và lưu lại danh sách thực phẩm mà bài viết cung cấp dưới đây.

Mỡ máu cao là gì? Triệu chứng mỡ máu cao ra sao?

Mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu, bệnh mỡ máu) là tình trạng chỉ số mỡ máu vượt quá giới hạn an toàn cho phép. 4 chỉ số mỡ máu và giới hạn an toàn của chúng như sau:

- Cholesterol toàn phần: < 5,2 mmol/L

- LDL-cholesterol: < 3,3 mmol/L

- Triglyceride: < 2,2 mmol/L

- HDL-cholesterol: > 1,3 mmol/L

Nếu cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol và triglyceride cao hơn và HDL-cholesterol thấp hơn mức ở trên thì bạn đã bị mỡ máu cao.

Bảng chỉ số mỡ máu

Bảng chỉ số mỡ máu

Ban đầu, mỡ máu cao không có triệu chứng rõ ràng và không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu không được điều trị sớm, mỡ máu xấu (LDL-cholesterol) dư thừa sẽ bám và hình thành mảng bám trong lòng động mạch, lâu dần, mảng bám dày lên và thu hẹp lòng mạch, khiến máu chảy đến các cơ quan đích (tim, não, chân tay, gan, thận,…) khó khăn và gây ra các triệu chứng như đau tim, đau đầu, chóng mặt, tê bì chân tay,...


>> Xem thêm: Tăng mỡ máu gây ra 4 loại ung thư

Bị mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng gì?

Nhiều người bị mỡ máu cao báo cáo, tình trạng bệnh của họ đã cải thiện khi bổ sung một số thực phẩm lành mạnh. Vậy, người bị mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị mỡ máu cao nên ăn gì?

Người bị bệnh mỡ máu nên bổ sung các thực phẩm dưới đây:

- Bổ sung chất xơ hòa tan qua các thực phẩm như bưởi, cám yến mạch giúp giảm mức LDL- cholesterol. Bạn có thể chọn chế độ ăn giàu chất xơ hoặc nhiều trái cây tươi và chất xơ yến mạch.

- Thêm stanol, sterol thực vật,… có thể hữu ích cho những người bị rối loạn lipid máu. Tất cả các loại thực phẩm thực vật chứa sterol đã được chứng minh giúp giảm cholesterol.

- Bổ sung chất béo lành mạnh: Có rất nhiều chất béo lành mạnh giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Các nguồn chất béo lành mạnh bao gồm cá béo như cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu, dầu hạt cải, bơ, những loại hạt,…

Các loại hạt rất tốt cho người bị mỡ máu cao

Các loại hạt rất tốt cho người bị mỡ máu cao

- Các loại rau ít carbohydrate và trái cây: Các loại rau như rau bina, bông cải xanh, rau xanh, ớt, hành tây,… giúp giảm triệu chứng rối loạn lipid máu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung hoa quả tươi vào chế độ ăn uống.

- Bổ sung acid béo omega-3 vào chế độ ăn của bạn: Nếu bổ sung omega-3 từ 6 - 12g/ngày, bạn có thể giảm nồng độ triglyceride trong huyết thanh 40 - 80%.

Nhiều người cũng thắc mắc bị bệnh mỡ máu có nên ăn tôm không vì lo lắng thực phẩm này làm tăng cholesterol. Tuy nhiên, chuyên gia tư vấn, người mắc mỡ máu cao vẫn có thể ăn tôm với lượng nhỏ và nên hấp, luộc thay vì chiên rán để không làm tăng cholesterol.

Bị mỡ máu cao nên kiêng gì?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm ở trên, người bị mỡ máu cao nên chú ý những điều dưới đây:

- Giảm lượng cholesterol trong khẩu phần ăn: Hạn chế lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp giảm cholesterol hiệu quả.

- Giảm lượng chất béo bão hòa: Thay thế các loại thực phẩm như bơ, kem, pho mát, xúc xích, thịt xông khói, bánh rán,... bằng thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo,...

Người bị mỡ máu cao nên hạn chế ăn thịt xông khói

Người bị mỡ máu cao nên hạn chế ăn thịt xông khói

- Giảm lượng calo tiêu thụ: Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có thể giảm mức LDL xuống 5 - 20%.

- Hạn chế rượu, bỏ hút thuốc lá: Uống rượu quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn lipid máu.

>> Xem thêm: Các bài thuốc chữa mỡ máu cao bằng thảo dược là gì?

Giải pháp điều trị mỡ máu cao hiệu quả từ sản phẩm chứa cao lá sen

Ngoài danh sách các thực phẩm kể trên, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên để tăng cường hiệu quả điều trị mỡ máu cao. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược cho người bị máu nhiễm mỡ là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ

Sản phẩm có thành phần chính cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, triglyceride và tăng HDL-cholesterol. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn trạng của cơ thể. Người dùng sử dụng sản phẩm liên tục từ 3 – 6 tháng để có hiệu quả tốt nhất

Bài viết đã cung cấp cho bạn câu trả lời cho thắc mắc: Bị mỡ máu cao nên ăn gì?. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để máu nhiễm mỡ không “quấy rầy” bạn nhé.

>> Xem thêm: Người bị máu nhiễm mỡ uống lá gì tốt?

Cảm nhận khách hàng

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã có hiệu quả rất tích cực.

Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người

Chuyên gia hướng dẫn cách điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả

PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh phân tích: “Rối loạn lipid máu nguy hiểm vì nếu bệnh kéo dài sẽ gây xơ vữa động mạch, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Để hạn chế điều này, người mắc nên thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng kết hợp với Lipidcleanz hàng ngày”. Cùng xem thêm phân tích của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh trong video dưới đây:

Nếu bạn còn thắc mắc bị mỡ máu cao nên ăn gì và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Lan Anh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO