Rối loạn lipid máu nhẹ nên có chế độ ăn uống như thế nào? Tìm hiểu ngay!

Rối loạn lipid máu nhẹ nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Tác giả: Minh Phượng | Cố vấn nội dung: Chuyên gia Nguyễn Văn Quýnh

Rối loạn lipid máu nhẹ là tình trạng nhiều người mắc phải và có thể được chữa khỏi nếu phát hiện sớm, điều trị kịp thời. Một trong những nguyên nhân gây rối loạn lipid máu là chế độ ăn uống thiếu khoa học. Vậy, bị rối loạn lipid máu nên ăn gì và kiêng gì? Hãy tìm lời giải đáp trong bài viết sau đây.

Rối loạn lipid máu nhẹ là gì?

Rối loạn lipid máu nhẹ là các chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng an toàn nhưng chưa tác động đến sức khỏe (thường được gọi là đường ranh giới cao). Lúc này, nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể được chữa khỏi.

Dưới đây là bảng chỉ số mỡ máu. Nhìn vào bảng này, có thể thấy đường ranh giới của 4 chỉ số mỡ máu như sau:

- Cholesterol toàn phần: 5,2 – 6,2 mmol/L

- LDL-cholesterol: 3,3 – 4,1 mmol/L

- Triglyceride: 2,2 – 2,3 mmol/L

- HDL-cholesterol: 1 – 1,3 mmol/L

Lúc này, việc phát hiện rối loạn lipid máu rất khó vì các triệu chứng bệnh trong giai đoạn này chưa biểu hiện rõ ràng, thậm chí không có dấu hiệu khác thường. Việc phát hiện chủ yếu thông qua xét nghiệm máu.

 Bảng chỉ số mỡ máu

Bảng chỉ số mỡ máu

>> Xem thêm: Thông tin về rối loạn lipid máu và cách điều trị hiệu quả

Chế độ ăn uống dành cho người bị rối loạn lipid máu nhẹ

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn lipid máu là lối sống ít vận động và chế độ ăn uống thiếu khoa học. Bởi vậy, người bị rối loạn lipid máu nên tăng cường vận động và có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là danh sách các thực phẩm cần phải bổ sung và hạn chế khi bị rối loạn lipid máu.

Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì?

Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung các thực phẩm sau:

- Chất xơ hòa tan qua các thực phẩm như bưởi, cám yến mạch. Đây là các thực phẩm giúp giảm mức LDL-cholesterol.

- Bổ sung chất béo lành mạnh: Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu, dầu hạt cải, bơ, những loại hạt,… Các chất béo này giúp giảm LDL-cholesterol hiệu quả.

 Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày

Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày

- Bổ sung các loại rau xanh và trái cây: Những loại rau như rau bina, bông cải xanh, rau xanh, ớt, hành tây,… giúp cải thiện triệu chứng rối loạn lipid máu rất tích cực. Ngoài rau xanh, bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

- Nên thay đổi cách chế biến thực phẩm bằng cách luộc, hấp, nướng thay vì chiên, xào, rán,…

Bị rối loạn lipid máu kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, người bị rối loạn lipid máu cần kiêng các thực phẩm sau:

- Các món chiên xào

- Các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như: Mỡ, da gà, nội tạng động vật,…

- Thực phẩm chứa nhiều đường tinh chế như: Mứt, kẹo, bánh kem,...

- Các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói,...

- Hạn chế ăn nhiều đạm vào bữa tối vì khiến bạn khó tiêu.

- Hạn chế sử dụng rượu bia

- Hạn chế ăn mặn, nên ăn nhạt.

Rối loạn lipid máu có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm 

Rối loạn lipid máu có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm

>> Xem thêm: Người bị rối loạn lipid máu có ăn trứng được không?

Hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu bằng sản phẩm thảo dược

Ngoài danh sách các thực phẩm kể trên, chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường vận động, bỏ hút thuốc lá,… và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên để tăng cường hiệu quả điều trị rối loạn lipid máu mà không gây tác dụng phụ. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược cho người bị rối loạn lipid máu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu

Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu

Lipidcleanz có thành phần chính cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, triglyceride và tăng HDL-cholesterol. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn trạng của cơ thể. Người dùng sử dụng sản phẩm theo từng đợt từ 3 – 6 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

Bài viết đã giúp bạn hiểu rối loạn lipid máu nhẹ là gì và chế độ ăn uống khi bị rối loạn lipid máu. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để máu nhiễm mỡ không làm phiền, bạn nhé.

>> Xem thêm: Người bị máu nhiễm mỡ uống lá gì tốt?

Kinh nghiệm cải thiện rối loạn lipid máu của người dùng

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã có hiệu quả rất tích cực.

Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng


Ý kiến của chuyên gia

PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn: “Nếu đã bị rối loạn lipid máu, người mắc cần chú ý không ăn dư thừa calo, không ăn nhiều mỡ động vật, không uống bia rượu, hút thuốc lá”. Xem thêm tư vấn của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh trong video sau:

Quý độc giả có thắc mắc về rối loạn lipid máu nhẹ và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO