Người bị rối loạn lipid máu nên ăn gì? Đừng bỏ qua danh sách thực phẩm sau!

Người bị rối loạn lipid máu nên ăn gì?

Rối loạn lipid máu (bệnh mỡ máu, mỡ máu cao, máu nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu) đang là tình trạng báo động của xã hội hiện đại bởi ngày càng nhiều người trẻ bị bệnh này. Vậy, bị rối loạn lipid máu nên ăn gì, điều trị ra sao để đạt được hiệu quả nhất? Hãy tìm câu trả lời cho thắc mắc trên trong bài viết dưới đây!

Rối loạn lipid máu có nguy hiểm không?

Rối loạn lipid máu ban đầu chưa ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người mắc nhưng nếu không được điều trị, tình trạng này có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm:

- Xơ vữa động mạch: Nếu không được điều trị, LDL-cholesterol sẽ lắng đọng và bám vào thành động mạch, gây xơ vữa động mạch. Đặc biệt, xơ vữa động mạch có thể gây hại cho các cơ quan đích như não, tim,…

- Đột quỵ, đau đầu, chóng mặt: Khi động mạch cảnh đến não bị xơ vữa, máu không được truyền đủ tới não gây đau đầu, chóng mặt. Trong trường hợp hình thành cục máu đông chặn dòng máu, đột quỵ sẽ xảy ra và đe dọa tính mạng người mắc.

 Biến chứng máu nhiễm mỡ có thể gây nhồi máu cơ tim

Biến chứng máu nhiễm mỡ có thể gây nhồi máu cơ tim

- Nhồi máu cơ tim: Tình trạng này xảy ra khi động mạch vành bị xơ vữa hoặc hình thành cục máu đông gây bít tắc mạch máu, khiến máu đến tim không đủ. Nếu không được cấp cứu sớm, người mắc có thể tử vong.

- Bệnh động mạch ngoại biên: Động mạch này đưa máu đến chân, tay. Nếu xơ vữa các động mạch này, chân, tay của bạn có thể bị đau hoặc tê bì.

Ngoài các biến chứng trên, máu nhiễm mỡ có thể ảnh hưởng đến gan, gây xơ gan, viêm gan; Ảnh hưởng đến tụy gây viêm tụy,…

>> Xem thêm: Rối loạn lipid máu nguyên phát

Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì?

Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu. Vậy bị rối loạn lipid máu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm cholesterol mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

1. Dầu ô liu và các sản phẩm ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn và vitamin E. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm có hàm lượng axit béo không bão hòa đơn cao làm giảm cholesterol "xấu" (LDL-cholesterol) và tăng cholesterol "tốt" (HDL-cholesterol).

Bất cứ ai bị rối loạn lipid máu đều cần phải tăng HDL-cholesterol, giảm LDL-cholesterol bằng cách dùng dầu ô liu và các sản phẩm làm từ ô liu. Bạn nên sử dụng 1 hoặc 2 muỗng canh dầu ô liu/ngày tưới lên món salad hoặc sử dụng để nấu ăn. Điều này giúp giảm cholesterol hiệu quả.

2. Các loại bơ thực vật

Các loại bơ thực vật có hàm lượng axit béo không bão hòa đa cao cũng sẽ giúp giảm mức LDL-cholesterol. Do đó, bạn hãy bổ sung chúng trong các món ăn.

3. Các loại đậu

Các loại đậu có hàm lượng chất xơ cao và rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm khoáng chất, vitamin B và phytonutrients. Những chất dinh dưỡng này bảo vệ tim cùng hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm lượng cholesterol.

 Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống

Người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống

Các loại đậu cũng chứa ít chất béo và không chứa cholesterol. Do đó, bạn hãy nỗ lực để ăn các loại đậu ít nhất 3 - 4 lần một tuần.

4. Sữa chua tách béo và các sản phẩm từ sữa tách béo khác

Sản phẩm sữa nguyên kem và hầu hết các loại phô mai đều có hàm lượng chất béo bão hòa cao và cần tránh dùng nếu bạn bị tăng cholesterol. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này. Cắt giảm các sản phẩm từ sữa sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể. Do đó, bạn có thể sử dụng sữa tách béo, sữa chua và phô mai trong chế độ ăn ít cholesterol. Một khi chất béo đã được loại bỏ khỏi sữa, chúng cũng giúp giảm cholesterol.

5. Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa

Tất cả các loại trái cây và rau củ đều có thể giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim. Hai nhóm đặc biệt hữu ích, đó là những loại trái cây và rau củ nhiều vitamin C hoặc giàu beta-carotene.

a. Vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả các loại trái cây họ cam (cam, bưởi, chanh), tất cả các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, dâu đen), ổi, xoài, toàn bộ họ cải bắp (bắp cải, bông cải xanh, mầm Brussels), cũng như ớt ngọt.

b. Beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene bao gồm tất cả các loại trái cây màu vàng sẫm (quả mơ, đào vàng, xoài), các loại rau quả (bí ngô, khoai lang, cà rốt) và tất cả các loại rau xanh đậm (bông cải xanh, cải bắp và rau bina).

Nếu bạn bị bệnh tim hoặc cholesterol cao, hãy bổ sung các loại trái cây, rau củ trên vào thực đơn mỗi ngày.

6. Tỏi và các loại cây khác trong họ hành tây

Tỏi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy, loại cây khác trong họ hành tây như hành lá có thể được sử dụng để giảm cholesterol và bảo vệ tim. Do đó, hãy bổ sung tỏi vào các món ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tỏi tốt cho người bị rối loạn lipid máu 

Tỏi tốt cho người bị rối loạn lipid máu

7. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Tất cả các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B, khoáng chất, chất xơ (cả hòa tan và không hòa tan) nhưng ít chất béo, cholesterol. Các loại yến mạch và cám yến mạch chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao có thể giúp làm giảm mức cholesterol trong máu.

8. Cá

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người ăn cá ≥ 3 lần mỗi tuần sẽ ít mắc bệnh tim và huyết áp cao. Điều này chủ yếu là do hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá. Nguồn cá giàu axit béo omega-3 là cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Axit béo omega-3 đã được chứng minh làm giảm xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, hạ mỡ máu và huyết áp.

Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn trong video sau:

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, người bị rối loạn lipid máu được giới chuyên gia khuyên nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ điều trị có nguồn gốc thiên nhiên để giảm triệu chứng và ngăn ngừa bệnh tái phát. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ.

Lipidcleanz giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn 

Lipidcleanz giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... Sản phẩm hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt (HDL-C), từ đó, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa biến chứng máu nhiễm mỡ. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị máu nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cân ở người thừa cân, béo phì.

Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị bệnh mỡ trong máu cao của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Bài viết đã giúp bạn có được danh sách những thực phẩm giúp giải đáp cho câu hỏi, rối loạn lipid máu nên ăn gì? Hãy chủ động phòng ngừa bệnh bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và sử dụng Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa và cải thiện hiệu quả triệu chứng máu nhiễm mỡ nhé.

>> Xem thêm: Cách sử dụng vỏ bưởi chữa rối loạn lipid máu

Kinh nghiệm vượt qua bệnh mỡ máu hiệu quả

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị rối loạn lipid máu 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng của ông đã có hiệu quả rất tích cực.

Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị rối loạn lipid máu thành công của nhiều người


Đánh giá của chuyên gia

Chuyên gia Nguyễn Hoàng đánh giá về sản phẩm Lipidcleanz như sau: “Sản phẩm chứa cao lá sen, hoàng bá, curcumin từ nghệ,… Đây đều là những thảo dược đã được sử dụng lâu đời trong Đông y nên Lipidcleanz không có tác dụng phụ. Sản phẩm không gây thiếu hụt lipid trong cơ thể, có thêm thành phần bồi bổ cơ thể như vitamin, các nguyên tố vi lượng nên điều chỉnh lại quá trình tổng hợp lipid và tăng cường sức khỏe cho người bị máu nhiễm mỡ”. Xem thêm phân tích của chuyên gia Nguyễn Hoàng trong video sau:

>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả

Quý độc giả có thắc mắc về rối loạn lipid máu nên ăn gì và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Minh Long


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO