HOT: 11 CÁCH LÀM GIẢM MỠ MÁU TRONG 6 TUẦN - Bạn đã biết chưa?

HOT: 11 CÁCH LÀM GIẢM MỠ MÁU TRONG 6 TUẦN - Bạn đã biết chưa?

Bạn đã bao giờ biết đến 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần chưa? Nghe thật khó tin, nhưng điều này có thể trở thành sự thật nếu bạn kiên trì thực hiện các bí quyết này một cách đều đặn hàng ngày. Do đó, nếu bạn đang bị mỡ máu và quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ nội dung hữu ích có trong bài viết sau đây!

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Có 2 cách cung cấp mỡ cho cơ thể: Một là sản xuất mỡ tại gan, hai là hấp thu từ thức ăn. Mỡ sẽ di chuyển trong máu đến các mô, tế bào. Ở đây, mỡ được đốt cháy để sản sinh năng lượng, cấu thành nên tế bào, sản xuất hormone,… Có thể ví gan, mạch máu, tế bào và mô là 3 bình thông nhau chứa mỡ. Nếu gan sản sinh quá nhiều mỡ hoặc đường tiêu hóa hấp thu nhiều mỡ từ thức ăn, quá trình vận chuyển mỡ (lipid) từ máu vào mô bị tắc nghẽn hoặc quá trình tiêu thụ mỡ tại mô, tế bào quá ít thì mỡ sẽ bị tích tụ, ứ trệ trong máu, khiến mỡ máu tăng cao.

 Mỡ máu cao gây ra nhiều biến chứng

Mỡ máu cao gây ra nhiều biến chứng

>>> Xem thêm: Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao?

Học ngay 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần

Mức độ các chất gây tắc động mạch thường tăng theo tuổi tác. Các chuyên gia khuyến cáo, tất cả mọi người từ 20 tuổi trở lên nên kiểm tra chỉ số mỡ máu ít nhất 5 năm/lần, đặc biệt những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên kiểm tra thường xuyên hơn. Trên thực tế, có thể hạ mỡ máu ở mức an toàn, nhờ áp dụng 11 cách sau:

1. Giảm cân hợp lý

Giảm cân là một cách hiệu quả để kiểm soát mỡ trong máu. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc giảm thậm chí 5 đến 10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm triglycerid xuống 40 mg/dL (0,45 mmol/L). Việc thực hiện giảm cân trong thời gian dài và duy trì cân nặng hợp lý có thể tác động lâu dài đến chỉ số mỡ máu, ngay cả khi tăng cân trở lại.

2. Hạn chế tiêu thụ lượng đường quá mức

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, nên tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê đường thêm vào mỗi ngày, bao gồm lượng đường trong đồ ngọt, nước ngọt và nước ép trái cây.

Lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống được chuyển thành triglyceride, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ mỡ trong máu kèm theo các nguy cơ bệnh tim khác.

3. Thực hiện chế độ ăn ít tinh bột

Tinh bột trong bữa ăn hàng ngày được chuyển đổi thành triglycerid và được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Do đó, những người dung nạp khoảng 26% lượng calo từ tinh bột có chỉ số mỡ trong máu thấp hơn so với người có chế độ ăn nhiều tinh bột, đồng thời kiểm soát cân nặng đáng kể.

4. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc. Nguồn chất xơ tốt khác bao gồm các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu. Khẩu phần ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm sự hấp thụ chất béo và đường, từ đó kiểm soát hàm lượng cholesterol, triglycerid trong máu.

 Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh

 5. Tập thể dục thường xuyên

HDL-cholesterol (mỡ tốt) có mối quan hệ nghịch đảo với triglyceride trong máu, có nghĩa là mức HDL-cholesterol cao có thể giúp giảm triglyceride. Tập thể dục đều đặn kết hợp với duy trì cân nặng hợp lý giúp làm tăng mức HDL-cholesterol trong máu. Một số hình thức bao gồm: Đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và bơi lội. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần.

6. Tránh chất béo trans

Chất béo trans nhân tạo là loại chất béo được thêm vào thực phẩm chế biến để tăng thời hạn sử dụng. Chất béo trans thường được tìm thấy trong thực phẩm chiên và chế biến sẵn.

Chất béo trans gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng mức cholesterol LDL-cholesterol (mỡ xấu) và nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn nhiều chất béo chuyển hóa cũng có thể gia tăng triglyceride trong máu.

7. Ăn cá béo 2 lần mỗi tuần

Cá béo nổi tiếng với lợi ích đối với sức khỏe của tim và khả năng hạ triglyceride trong máu do hàm lượng axit béo omega-3. Trên thực tế, điều này có thể giảm 36% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Các loại cá béo bao gồm: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ và cá thu.

8. Tăng lượng chất béo không bão hòa

Các nghiên cứu cho thấy, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, đặc biệt là khi sử dụng chúng thay thế cho các loại chất béo khác. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong thực phẩm như: Dầu ô liu, các loại hạt và bơ. Chất béo không bão hòa đa có trong dầu thực vật và cá béo.

9. Thiết lập mô hình bữa ăn thường xuyên

Sau một bữa ăn, các tế bào trong tuyến tụy gửi tín hiệu để giải phóng insulin vào máu. Insulin sẽ chịu trách nhiệm vận chuyển glucose đến các tế bào để chuyển hóa năng lượng.

Nếu có quá nhiều insulin trong máu, cơ thể trở nên kháng insulin khiến insulin ngoại sinh khó sử dụng hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ của cả glucose và triglyceride, LDL-cholesterol trong máu. Việc thiết lập một mô hình ăn uống hợp lý giúp ngăn ngừa kháng insulin và giảm lượng mỡ xấu trong máu,

10. Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều calo, nếu những calo này không được sử dụng, chúng sẽ chuyển đổi thành triglyceride và được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Một số nghiên cứu chỉ ra, uống rượu có thể làm tăng triglyceride máu lên tới 53%.

11. Thêm đậu nành vào chế độ ăn

Đậu nành rất giàu isoflavone, đây là hợp chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong việc giảm LDL-cholesterol, đồng thời giảm mức triglyceride trong máu.

Một nghiên cứu năm 2004 đã so sánh cách mà protein đậu nành và protein từ động vật ảnh hưởng đến triglycerid. Sau 6 tuần, protein đậu nành làm giảm mức triglyceride hơn 12,4% so với protein động vật.

>>> Xem thêm: Thuốc hạ mỡ máu dùng bao lâu nên ngưng?

Lipidcleanz giúp bạn kiểm soát chỉ số mỡ máu

Xu thế hiện nay để giảm mỡ trong máu là kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và dùng thảo dược an toàn nhằm khắc phục những hạn chế của thuốc tây khi sử dụng kéo dài. Bởi các phương pháp điều trị tây y chủ yếu ngăn chặn quá trình sinh tổng hợp lipid, trong khi đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra một sản phẩm chiết xuất từ thảo dược vừa có tác dụng ức chế tổng hợp, vừa tăng sử dụng lipid ở các mô, sản sinh năng lượng, tổng hợp tế bào, giúp giảm nhanh mỡ máu nhưng không gây mệt mỏi, có tên gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz, đây là sản phẩm duy nhất đáp ứng được các mục tiêu:

- Mục tiêu trước mắt là giảm triệu chứng do rối loạn lipid máu gây ra như: Đau đầu, đau ngực, chóng mặt, mệt mỏi, tê bì chân tay,…

- Mục tiêu lâu dài là đưa chỉ số mỡ máu về mức an toàn, phòng tránh được các biến chứng nguy hiểm của bệnh như: Xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành,… giúp người dùng khỏe mạnh, vui vẻ hơn.

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, có tác dụng hạ lipid máu do sự xuất hiện của thành phần catechin và quercetin trong lá sen. Catechin làm giảm lipid huyết tương thông qua giảm biểu hiện (expression) các gen sản sinh lipid như sterol regulatory element-binding protein-1c (SREBP-1c) và fatty acid synthase (FAS). Đồng thời, làm tăng biểu hiện các gen tiêu hủy lipid như hormone-sensitive lipase (HSL) và adipose triglycerid lipase (ATGL). Quercetin làm giảm tổng hợp TG thông qua giảm biểu hiện SREBP-1c ở gan.

Bên cạnh đó, sản phẩm Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, tăng cholesterol tốt (HDL-C) thông qua cơ chế tăng cường vận chuyển lipid từ máu đến các tế bào, mô để tiêu thụ, từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường chức năng gan, thận mà không gây mệt mỏi. Với nguồn gốc thảo dược, sản phẩm rất an toàn khi sử dụng lâu dài mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

 Lipidcleanz giúp kiểm soát mỡ máu cao hiệu quả

Lipidcleanz giúp kiểm soát mỡ máu cao hiệu quả

Chia sẻ người dùng

Hàng nghìn người đã lựa chọn sử dụng Lipidcleanz và cho hiệu quả tích cực. Tiêu biểu là trường hợp của anh Nguyễn Hữu Hòa (ở Thanh Trì, Hà Nội) từng bị máu nhiễm mỡ nhưng chủ quan không điều trị, dẫn đến đột quỵ nhẹ. Nhờ kiên trì sử dụng Lipidcleanz, chỉ sau một thời gian ngắn, chỉ số mỡ máu đã cải thiện khả quan. Mời quý độc giả xem cách cải thiện máu nhiễm mỡ của anh Hòa TẠI ĐÂY.

>>> Xem thêm Kinh nghiệm vượt qua máu nhiễm mỡ thành công, an toàn của nhiều người.

Đánh giá của chuyên gia

Cải thiện chứng mỡ máu cao bằng đông y có hiệu quả không? PGS. TS Dương Trọng Hiếu qua video sau:

>>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả

Ngày nay, bên cạnh việc tham khảo 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả!.

Nếu bạn có thắc mắc về 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần hay muốn biết chi tiết về sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 ( Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Linh Ngân

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx