Cholesterol toàn phần là gì? Mời bạn xem thông tin chi tiết trong bài viết sau!

Cholesterol toàn phần là gì? Dưới đây là thông tin chi tiết!

Cholesterol toàn phần là một trong những chỉ số xác định tình trạng máu nhiễm mỡ. Nếu chỉ số này quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mắc. Vậy, chỉ số này là gì, bao gồm những thành phần nào? Làm thế nào để cải thiện bệnh hiệu quả? Hãy tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất tự nhiên được tạo ra bởi cơ thể. Hầu hết cholesterol trong máu của chúng ta 75% là do gan sản xuất, 25% còn lại đến từ các loại thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày. Mức cholesterol trong máu tăng cao không tốt cho sức khỏe, nhưng mức cholesterol phù hợp thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì màng tế bào và tổng hợp hormone.

Tình trạng cholesterol trong máu cao thường không có biểu hiện cụ thể mà chỉ được phát hiện qua thăm khám hoặc khi đã ở giai đoạn nặng và gây nên biến chứng nguy hiểm. Quá nhiều cholesterol có thể tích tụ trong các động mạch, gây xơ vữa động mạch, làm hạn chế lưu lượng máu qua các động mạch và có thể dẫn đến những vấn đề y tế nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ.

 Cholesterol được tổng hợp chủ yếu bởi gan

Cholesterol được tổng hợp chủ yếu bởi gan

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, tất cả người trưởng thành trên 20 tuổi nên kiểm tra mức cholesterol sau mỗi 4 - 6 năm. Sàng lọc cholesterol nhằm đo 3 chỉ số:

- Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) (cholesterol "tốt")

- Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) (cholesterol "xấu")

- Triglyceride.

>> Xem thêm: Các chỉ số xét nghiệm máu nhiễm mỡ

Cholesterol toàn phần là gì?

Nhiều người thắc mắc, cholesterol total là gì bởi đi xét nghiệm máu thường có chỉ số này. Xét nghiệm cholesterol sẽ đo tổng lượng cholesterol trong máu và tổng lượng cholesterol của bạn được tạo thành từ sự kết hợp của LDL, HDL và triglyceride. Tổng số cholesterol ≤ 200 mg/dL được coi là tối ưu. Mức trên > 200 mg/dL được coi là cao, điều đó có nghĩa là bạn tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Tổng lượng cholesterol (chỉ số cholesterol toàn phần) được tính bằng công thức: LDL + HDL + triglyceride x 0,2

Cholesterol LDL (Cholesterol “xấu”)

Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường được gọi là cholesterol "xấu", có xu hướng lắng đọng trên thành của các động mạch. Những tế bào bạch cầu kết hợp với cholesterol LDL tạo thành mảng bám làm hẹp động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan đích như não, tim, chân,… Mức cholesterol LDL tối ưu cho hầu hết mọi người là ≤ 100 mg/dL. Nếu bị bệnh tim, bạn có thể cần phấn đấu để đạt mức LDL từ ≤ 70 mg/dL.

 LDL-cholesterol có thể tích tụ và gây xơ vữa động mạch

LDL-cholesterol có thể tích tụ và gây xơ vữa động mạch

Cholesterol HDL (Cholesterol “tốt”)

Không phải tất cả cholesterol là xấu. Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) được coi là cholesterol "tốt" vì nó có tác dụng đào thải lượng LDL dư thừa ra khỏi máu. HDL càng cao thì càng tốt. Mức HDL > 60 mg/dL có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngược lại, mức HDL < 40 mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Triglyceride

Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu. Mức triglyceride bình thường ≤ 150 mg/dL, nếu cao hơn 150 mg/dL có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và hội chứng chuyển hóa. Đây cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Các yếu tố nguy cơ gây triglyceride tăng cao, bao gồm: Béo phì, bệnh tiểu đường, hút thuốc, uống quá nhiều rượu và lười vận động.

>> Xem thêm: Máu nhiễm mỡ gây ra 4 loại ung thư nào?

Các mức cholesterol khuyến nghị là gì?

Mức cholesterol lành mạnh không thay đổi nhiều đối với người trưởng thành. Sự thay đổi mức khuyến nghị có xu hướng thay đổi do các điều kiện sức khỏe cũng như những vấn đề y tế khác:

Nồng độ cholesterol cho người lớn

Tổng mức cholesterol < 200 mg/dL được coi là tốt ở người trưởng thành. Chỉ số từ 200 - 239 mg/dL được coi là cao biên giới và > 240 mg/dL được coi là cao.

Nồng độ cholesterol LDL nên < 100 mg/dL. Mức 100 - 129 mg/dL được chấp nhận đối với những người không có vấn đề về sức khỏe nhưng có thể là mối quan tâm nhiều hơn đối với những người mắc bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ số từ 130 - 159 mg/dL là biên giới cao và 160 - 189 mg/dL là cao. Chỉ số > 190 mg/dL được coi là rất cao.

 Bảng chỉ số mỡ máu

Bảng chỉ số mỡ máu

Mức HDL nên được duy trì càng cao càng tốt. HDL < 40 mg/dL được coi là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, từ 41 - 59 mg/dL được coi là đường biên giới thấp. Mức HDL tối ưu là ≥ 60 mg/dL.

Nồng độ cholesterol cho trẻ em

Một phạm vi chấp nhận được của cholesterol toàn phần ở một đứa trẻ là < 170 mg/dL. Biên giới cao cho trẻ em dao động từ 170 - 199 mg/dL. Cholesterol > 200 mg/dL ở trẻ là quá cao.

Mức cholesterol LDL của trẻ cũng nên thấp hơn mức của người lớn. Phạm vi tối ưu của cholesterol LDL cho trẻ là < 110 mg/dL. Đường biên giới cao là từ 110 - 129 mg/dL trong khi mức cao là > 130 mg/dL.

>> Xem thêm: Bị rối loạn lipid máu có được uống sữa không?

Điều gì gây ra cholesterol cao?

Có nhiều nguyên nhân gây cholesterol cao. Chúng bao gồm:

- Di truyền: Ăn thực phẩm giàu cholesterol và chất béo bão hòa không phải là nguyên nhân duy nhất khiến mức cholesterol cao ở một số người. Đối với nhiều người, di truyền là yếu tố chính. Một tình trạng di truyền là tăng cholesterol máu gia đình có thể gây ra mức cholesterol trong máu cao.

- Các yếu tố nguy cơ cholesterol cao bao gồm:

+ Chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và cholesterol

+ Thừa cân hoặc béo phì

+ Lối sống ít vận động

 Béo phì, lười vận động làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao

Béo phì, lười vận động làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao

Các yếu tố rủi ro khác mà bạn không thể kiểm soát bao gồm tuổi tác (rủi ro tăng khi chúng ta già), giới tính (nguy cơ phụ nữ bị cholesterol cao hậu mãn kinh) và tiền sử gia đình.

>> Xem thêm: Bị máu nhiễm mỡ nên kiêng gì?

Giảm cholesterol cao bằng cách nào?

Cholesterol cao có thể gây hại cho sức khỏe, khiến người mắc gặp nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, giảm cholesterol là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Bạn nên:

- Ăn nhiều chất xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol LDL. Chế độ ăn này cũng giúp giảm cân - bởi thừa cân là một yếu tố nguy cơ gây ra cholesterol cao. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu.

- Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng, chỉ cần 25% - 35% lượng calo hàng ngày của bạn đến từ các chất béo có trong cá, các loại hạt và dầu thực vật. Đối với những người khỏe mạnh, chất béo bão hòa nên chiếm không quá 7% tổng lượng calo của bạn. Với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, đó là khoảng 140 calo (hoặc 16 gram) chất béo bão hòa. Nếu bạn cần giảm cholesterol LDL, hãy hạn chế chất béo bão hòa ở mức 5% - 6% lượng calo hoặc khoảng 11 - 13 gram chất béo bão hòa trong chế độ ăn 2.000 calo. Giảm chất béo chuyển hóa xuống dưới 1% tổng lượng calo hàng ngày. Điều này có nghĩa là: Bạn cần tránh thực phẩm chiên và đồ ăn vặt.

- Chọn loại protein thông minh: Các loại protein lành mạnh, bao gồm cá hồi và đậu phụ. Để giảm cholesterol, hãy hạn chế thịt đỏ và ăn nhiều cá, thịt gia cầm nạc. Nên tránh các loại thịt chế biến như xúc xích hoặc thịt nguội, ngay cả những loại được dán nhãn "giảm chất béo" cũng nên lưu ý vì nhiều loại vẫn có nhiều chất béo bão hòa và calo. Ngoài ra, nên bổ sung các loại cá có dầu như cá hồi bởi chúng có nhiều axit béo omega-3, giúp giảm mức chất béo trung tính và cải thiện mức cholesterol HDL.

 Cá hồi tốt cho người bị cholesterol cao

Cá hồi tốt cho người bị cholesterol cao

- Thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb: Chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp cải thiện mức cholesterol HDL. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy, những người ăn kiêng ít béo và ít carb đều giảm cân trong thời gian nghiên cứu hai năm, ngoài ra, đối tượng ăn kiêng low-carb cũng cải thiện mức cholesterol HDL.

- Giảm cân: Giảm cân có thể giúp giảm cholesterol. Thừa cân hoặc béo phì có xu hướng làm tăng mức cholesterol LDL. Giảm cân có thể giúp giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính, đồng thời tăng mức cholesterol HDL.

- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi mà nó cũng làm giảm cholesterol HDL và tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ. Khi bạn bỏ hút thuốc, mức HDL sẽ tăng lên.

- Tập thể dục: Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol HDL lên đến 6% và giảm 10% cholesterol LDL. Chỉ cần 40 phút tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe mỗi ngày và 3 – 4 lần/tuần có thể tác động đến mức cholesterol trong máu.

- Sử dụng thuốc giảm cholesterol: Đôi khi, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên không đủ để đạt được mức cholesterol lành mạnh. Đây thường là trường hợp khi cholesterol cao được gây ra bởi các yếu tố di truyền và trong những tình huống này, thuốc có thể hữu ích. Statin thường là lựa chọn đầu tiên vì chúng làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các loại thuốc khác có thể được kê đơn bao gồm các chất ức chế hấp thu cholesterol có chọn lọc, thuốc cô lập axit mật và các liệu pháp hạ lipid như fibrate, niacin và omega-3.

Bên cạnh việc thay đổi lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị cholesterol cao mà không gây tác dụng phụ. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược cho người bị rối loạn lipid máu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị cholesterol cao

Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị cholesterol cao

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, triglyceride và tăng HDL-cholesterol. Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn trạng của cơ thể. Người dùng nên sử dụng sản phẩm theo từng đợt từ 3 – 6 tháng để có hiệu quả tốt nhất.

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cholesterol toàn phần và cách điều trị hiệu quả. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để máu nhiễm mỡ sớm được đẩy lùi, bạn nhé!

>> Xem thêm: Người bị máu nhiễm mỡ uống lá gì tốt?


Kinh nghiệm vượt qua bệnh mỡ máu

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã có hiệu quả rất tích cực.

Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người

Ý kiến của chuyên gia

PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn: “Nếu đã bị rối loạn lipid máu, người mắc cần chú ý không ăn dư thừa calo, không ăn nhiều mỡ động vật, không uống bia rượu, hút thuốc lá”. Xem thêm tư vấn của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh trong video sau:

>> Xem thêm: Lời khuyên của chuyên gia trong việc điều trị rối loạn lipid máu ở người trẻ

Quý độc giả có thắc mắc về cholesterol toàn phần và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Phương Nga

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO