5 nguyên tắc “phòng ngừa” mỡ máu cao ai cũng phải biết

5 nguyên tắc “phòng ngừa” mỡ máu cao ai cũng phải biết

Đăng lúc: 23/04/2018 - 17:56

Bệnh mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ) có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm về tim mạch hay huyết áp. Nguy hiểm hơn nữa, bệnh không có những biểu hiện cụ thể và đang có xu hướng trẻ hóa ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của người mắc bệnh. Để ngăn ngừa biến chứng của bệnh mỡ máu cao cần có biện pháp phòng ngừa và phát hiện kịp thời. Và dưới đây là 5 nguyên tắc quan trọng trong phòng ngừa mỡ máu cao nhất định bạn phải biết.

5 nguyên tắc quan trọng trong phòng ngừa mỡ máu

Để phòng ngừa căn bệnh máu nhiễm mỡ cần tuân thủ những nguyên tắc quan trọng sau:

  • Nguyên tắc 1: Giảm cân, giảm năng lượng ăn trong ngày để duy trì chỉ số BMI và cân nặng phù hợp

Béo phì khiến cơ thể hoạt động khó khăn khiến cho lượng axit béo tự do trong cơ thể tích tụ lại khiến lượng mỡ trong máu cao, dẫn đến các chỉ số cholesterol, glycerin vượt quá mức bình thường. Do đó, đối với người béo phì, cần giảm năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày từ 30kcal mỗi tuần cho đến khi BMI về mức bình thường.

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mỡ máu cao

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mỡ máu cao

Tuy nhiên, không nên nóng vội giảm cân bằng các phương pháp thiếu khoa học như nhịn ăn, sử dụng dược phẩm, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.

>>> Xem thêm: 20' vận động mỗi ngày giúp quét sạch mỡ máu

  • Nguyên tắc 2: Giảm chất béo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày

Chất béo hay cholesterol là nguyên nhân gây bệnh máu nhiễm mỡ. Do đó, để phòng ngừa bệnh cần giảm chất béo cũng như cholesterol tiêu thụ mỗi ngày. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, lượng chất béo chỉ nên chiểm từ 15-20% và nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Thêm vào đó, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều chất béo hay cholesterol như bơ, sữa toàn phần, thịt xông khói, dầu dữa, các phủ tặng động vật, da gà, da vịt, da ngỗng. Quan trọng không kém, cần hạn chế dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo transfat như các loại đồ chiên rán, nhất là chiên rán với các loại dầu, mỡ đã qua sử dụng.

  • Nguyên tắc 3: Tăng chất xơ

Tăng cường sử dụng nhiều rau xanh và các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ bởi chất xơ sẽ giúp loại bỏ cholesterol và chất độc hại. Hãy đảm bảo thực đơn mỗi bữa đều cần có nhiều loại ray củ quả khác nhau.

Một chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau quả và chất xơ sẽ giúp bạn phòng ngừa mắc bệnh mỡ máu cao

Một chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau quả và chất xơ sẽ giúp bạn phòng ngừa mắc bệnh mỡ máu cao

>>> Đọc thêm: 10 loại rau quả giúp quét sạch mỡ máu

  • Nguyên tắc 4: Chú ý tăng axit béo chưa no

Một chế độ ăn với nhiều axit béo chưa no sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Các loại accit béo như omega3, omega6 có nhiều trong cá, dầu cá, các loại dầu thực vật cũng như tác dụng tích cực giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp.

  • Nguyên tắc 5: Tăng lượng protein

Các sản phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, thịt vịt bỏ da, thịt lợn thăn, cá và đậu hay các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều estrogen hoặc isoflavon làm giảm đáng kể cholesterol. Cần tăng cường sử dụng trong mỗi bữa ăn để phòng ngừa mỡ máu cao.

Các sản phẩm từ đậu nành giàu protein sẽ giúp bạn phòng ngừa mắc bệnh mỡ máu cao hiệu quả

Các sản phẩm từ đậu nành giàu protein sẽ giúp bạn phòng ngừa mắc bệnh mỡ máu cao hiệu quả

Có cách nào để phát hiện mỡ máu cao?

Bệnh mỡ máu cao ở giai đoạn đầu thường không có những biểu hiện cụ thể. Do đó cách duy nhất để phát hiện sớm bệnh là xét nghiệm máu thường xuyên và cần chú ý nhịn đói tối thiểu 8 tiếng trước khi làm xét nghiệm máu.

  • Những người ở độ tuổi từ 25 nên đi kiểm tra rối loạn mỡ máu 1 năm/lần để phát hiện sớm và có hướng điều chỉnh kịp thời.

  • Những nhóm người có nguy cơ cao như béo phì, ít vận động, đái tháo đường, hút thuốc lá, … Và những người ở độ tuổi trên 40 nên khám sức khỏe thường xuyên và xét nghiệm máu 6 tháng/lần để phát hiện bệnh.

Thêm nữa là đối với bệnh nhân đã mắc rối loạn mỡ trong máu cần kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống khoa học cùng sử dụng sản phẩm giảm mỡ máu.

Lipid Cleanz – giải pháp trị máu nhiễm mỡ TOÀN DIỆN từ thảo dược

Y học cổ truyền đã phát hiện ra 2 loại thảo dược: tỏi và lá sen giúp điều trị mỡ máu hiệu quả sau thời gian ngắn. Thêm vào đó, để tăng cường hoạt tính của hai sản phẩm này, Y học hiện đại đã chiết xuất hai thành phần này trong Lipid Cleanz.

Lipid giảm mỡ máu toàn phần nhờ lá sen và tỏi

Lá sen giảm mỡ máu toàn phần

  • Nghiên cứu được thực hiện bởi giáo sư Cheng – Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: dịch chiết lá sen có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể, giảm sự tích tụ lipid và giảm hoạt động tổng hợp acid béo. Đồng thời, dịch chiết lá sen còn có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giảm tổng hợp cholesterol ở gan.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy lá sen có tác dụng điều trị mỡ máu rất hiệu quả

Các nghiên cứu gần đây cho thấy lá sen có tác dụng điều trị mỡ máu rất hiệu quả

  • Nghiên cứu khác được thực hiện bởi Ah-Rong Kim và các đồng nghiệp ở Hàn Quốc cho thấy: chiết xuất lá sen giúp làm giảm đáng kể nồng độ triglycerid huyết tương và cholesterol toàn phần, đồng thời nồng độ HDL-C tăng cao hơn so với nhóm đối chứng không sử dụng chiết xuất lá sen.

  • Không chỉ có vậy, thành phần catechin trong dịch chiết lá sen làm giảm lipid huyết tương thông qua giảm phơi bày các gen sinh lipid như sterol regulatory element-binding protein-1c (SREBP-1c) và fatty acid synthase (FAS). Đồng thời, làm tăng phơi bày các gen tiêu hủy lipid như hormone-sensitive lipase (HSL) và adipose triglyceride lipase (ATGL).

Tỏi hỗ trợ giảm cholesterol đi vào cơ thể

Theo thông cáo của báo "Ăn uống và dinh dưỡng" - trường Đại học Taffsi (Mỹ), và nghiên cứu khoa học thực nghiệm của trường đại học Dennsylvania, thông qua ức chế sinh tổng hợp HMG-coA reductase, chiết xuất tỏi có tác dụng ức chế sinh tổng hợp cholesterol toàn phần, làm giảm LDL - C, tăng HDL - C và hạn chế khả năng bám dính lên hệ thống thành mạch của lipid xấu dư thừa trong máu. Từ đó ngăn ngừa được các bệnh xuất huyết mạch máu não, đau thắt tim, cao huyết áp và một số bệnh tim mạch khác.

Tỏi cũng giúp trị mỡ máu hiệu quả

Tỏi cũng giúp trị mỡ máu hiệu quả

Nhiều nghiên cứu thấy rằng nước chiết từ tỏi để lâu ngày làm giảm 30% lượng cholesterol nên giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch nhờ khả năng làm tăng albunin mật độ cao (HDL), hoặc giảm mật độ thấy albunin (LDL).

>>> Xem thêm: Cách hạ mỡ máu thần tốc từ lá sen và tỏi

Lipid Cleanz với các thành phần tự nhiên tăng cường sử dụng cholesterol tại mô

Cao lá sen trong Lipid Cleanz giúp tăng chuyển hóa lipid, điều hòa rối loạn lipid thông qua hoạt hóa enzyme lipase và alpha – amylase, từ đó, làm giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) và rất thấp (VLDL), tăng HDL, đồng thời có tác dụng giảm cân ở người béo phì.

Cao lá sen có khả năng điều hòa lộ diện các gen SREBP-1c, FAS, HSL, hoặc ATGL, nhờ đó điều hòa lipid máu, cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu.

Lipid Cleanz – Trị máu nhiễm mỡ toàn diện

Lipid Cleanz – Trị máu nhiễm mỡ toàn diện

Lipid Cleanz còn Vitamin B5, ALA trong Lipid Cleanz làm tăng chuyển hóa mỡ từ máu vào tế bào, từ đó tăng sinh năng lượng nuôi dưỡng cơ thể

Làm giảm sản sinh và tăng tiêu thụ mỡ máu xấu: nhờ tác dụng của chiết xuất Tỏi, cao lá Sen, cao Hoàng bá, Curcumin từ Nghệ

Nếu còn phân vân về tác dụng của Lipid Cleanz, hãy nghe BS Trần Quang Đạt phân tích thành phần và công dụng của Lipidcleanz trong điều trị rối loạn lipid máu ở video dưới đây.

Thùy Dung

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO